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¿Por qué debes entrenar con pulsómetro? ¿Aún no sabes las ventajas de entrenar con un pulsómetro? En este categoría además de disponer de una amplia selección de pulsómetros de running, ciclismo y fitness, te informamos sobre las ventajas de entrenar con un pulsómetro durante tus entrenamientos. También te indicamos cómo conocer tu frecuencia ca...
¿Por qué debes entrenar con pulsómetro? ¿Aún no sabes las ventajas de entrenar con un pulsómetro? En este categoría además de disponer de una amplia selección de pulsómetros de running, ciclismo y fitness, te informamos sobre las ventajas de entrenar con un pulsómetro durante tus entrenamientos. También te indicamos cómo conocer tu frecuencia cardiaca máxima.
Qué hace un pulsómetro
La función principal de este reloj deportivo, es medir la frecuencia cardiaca durante tus entrenamientos. Esto te permite controlar la intensidad del ejercicio, y optimizar la sesión. Es decir, sacar el máximo partido al tiempo que dedicar a realizar una actividad física.
Además de controlar tu frecuencia cardiaca, los pulsómetros se han convertido en verdaderos ordenadores de ejercicio. Éstos cada vez son más completos, y permiten la medición de otros parámetros como pueden ser el tiempo, calorías, distancia, velocidad, ritmo, altitud, potencia, etc… Tantos parámetros como necesites para poder conseguir tus objetivos.
Ventajas de entrenar con un pulsómetro
Como comentábamos antes, los relojes deportivos con pulsómetro permiten controlar tus pulsaciones. Así podrás saber si estás entrenando en zona aeróbica (entre el 50% al 70% de tu FC máxima) , zona anaeróbica ( entre el 70% y 90% de tu FC máxima) zona máxima (más del 90% de tu FC máxima).
Entrenar en cada uno de las zonas, dependerá de tus objetivos, simplificándolo mucho sería:
- Zona aeróbica: ganar resistencia cardiovascular y perder peso
- Zona anaeróbica: mejorar la resistencia a altas intensidades
- Zona máxima: indicado para usuarios que buscan mejorar resultados deportivos
Permiten además controlar mediante aplicaciones, el histórico de tus entrenamientos. Así podrás saber cual está siendo tu progresión. De esta forma podrás variar tu plan de ejercicios, en función de si tu forma física va mejorar, o por el contrario no mejora.
Cómo obtener la Frecuencia cardiaca máxima
Las principales modelos de pulsómetros de Polar o Garmin, tienen opciones de Test para calcular tu frecuencia cardiaca máxima. Por otra parte existen varias formas de poder conocer tu FC máxima:
Forma teoríca
Es un método orientativo, que te puede servir si te estás iniciando en cualquier tipo de deporte actividad física. Esta fórmula no tiene en cuenta aspectos cómo tu condición física o peso.
La fórmula para poder calcular tu FC. máxima teoríca sería:
- En hombres sería 220 - Edad = FC. máxima
- En mujeres sería 226 - Edad = FC. máxima
Ejemplo: Mujer de 35 años la fórmula seria
226 - 35 = 191 FC. máxima
Prueba de esfuerzo
Es la mejor forma y más fiable de conocer tu FC. máxima. Aunque hay ejercicios para poder determinarlo tu mismo, desde Fitnesstocks no te lo recomendamos. Se trata de un test que te lleva al máximo de tus posibilidades. Por ello, es importante que esté supervisado por un médico siempre.
Tipos de pulsómetros en función de la actividad
Podrás encontrar 3 tipos de pulsómetros en base al tipo de parámetros que necesites medir.
Pulsómetros fitness
Los pulsómetros para fitness están enfocados a usuarios que practican deporte para mejorar su forma física. Suelen hacer ejercicio en gimnasios. Estos relojes deportivos, contemplan ejercicios como pesas, entrenamiento en bicicleta elíptica o estática. Podrás grabar las rutinas que realices en un gimnasio.
Pulsómetros running
Para los apasionados al running. Estos relojes te permiten controlar datos como el número de vueltas, tiempo de vuelta, distancia, ritmo de carrera, zancada etc…
Pulsometro para ciclismo
Los pulsómetros de ciclismo han sido diseñados para ofrecer el máximo rendimiento a los ciclistas. Podrás obtener información sobre cadencia de pedaleo, velocidad, distancia, ritmo, altitud etc…
Antes de comprar un pulsómetro, valora que datos necesitas obtener de tus entrenamientos. De esta forma seguro que haces una buena elección.
¿Pulsómetro sin banda o con banda?
Cada vez más marcas como Polar o Garmin apuestan por los pulsometros de muñeca o sin banda . Desde Fitnesstocks, no podríamos decirte que es mejor. Ya que cada una de ellas tiene sus ventajas e inconvenientes. Te detallamos algunas para que tu elección se adapte más a lo que buscas.
Ventajas de pulsómetro sin banda
- No dependes de la banda
- Te despreocupas si queda poca pila a la banda
- Mayor comodidad, ya que no tienes que entrenar con la banda
Desventajas de pulsómetro sin banda
- Aunque las marcas mejoran día a día y prácticamente son igual de fiables que la banda, a día de hoy aún existen pequeñas diferencias.
- Si lo utilizas en ciclismo, y quieres llevar el pulsómetro en el manillar, necesitarás una banda, para medir las pulsaciones.
Ventajas de la banda
- Fiabilidad más que contrastada
Desventajas
- Un elemento más a mantener
- Incómodo para algunos usuarios
Subcategorías
Pulsómetros fitness
Pulsómetros de fitness en nuestra tienda online, Madrid y Barcelona. Mejora tu rendimiento físico y optimiza tu tiempo de entrenamiento con un pulsómetro. Distribuidor oficial de pulsometros Polar, Suunto, Garmin y Sigma. Envio 24 horas, devolución del dinero.
Pulsómetros ciclismo
Pulsómetros de ciclismo en nuestra tienda online, Madrid y Barcelona. Mejora tu rendimiento físico y optimiza tu tiempo de entrenamiento sobre la bicicleta con un pulsómetro. Distribuidor oficial de pulsometros Polar, Suunto, Garmin y Sigma. Envio 24 horas, devolución del dinero.
Pulsómetros running
Pulsometros de running en nuestra tienda online, Madrid y Barcelona. Mejora tu rendimiento físico y optimiza tu tiempo de entrenamiento corriendo con un pulsómetro. Distribuidor oficial de pulsometros Polar, Suunto, Garmin y Sigma. Envio 24 horas, devolución del dinero.
Pulsometros Sin Banda
Aquí tienes a una selección de los pulsómetros muñeca y sin banda de marcas como Polar, Garmin y Sigma. Descubre la comodidad de entrenar con tu pulsómetro midiendo tus pulsaciones en la muñeca. La fiabilidad de este tipo de medición está más que contrastada, y todos los relojes de rendimiento ya incluyen esta tecnología.
Pulsómetro muñeca qué es
Un pulsómetro de muñeca es aquel reloj deportivo que tiene la función de medir tus pulsaciones sin necesidad de utilizar ninguna banda torácica. Funciona con unos sensores LED situados en la parte posterior del reloj pulsómetro.
A través de estos LEDS los relojes pulsometro pueden medir el flujo sanguíneo que recorre por nuestra muñeca. De ahí que puedan hacer la medición de tu pulso en tiempo real.
Pulsometro sin banda ¿es fiable?
En la actualidad, las principales marcas de pulsómetros como Garmin, Polar, Suunto y Sigma incluyen en su catálogo este tipo de medición. Esto es un síntoma inequívoco que este tipo de tecnología a venido para quedarse.
Además nosotros mismos hemos podido probar una medición con un pulsómetro con banda y otro con banda torácica. La coincidencia ha sido plena entre ambas opciones. En algunos momentos hemos notado alguna desviación, tanto de uno como de otro.
Si tu preocupación a la hora de adquirir un pulsómetro de muñeca es la fiabilidad, no tienes que preocuparte. Es muy alta y no da errores.
Más que un reloj pulsometro de muñeca
Gracias a este tipo de tecnología sin banda este tipo de dispositivos se han convertido en tu mejor controlador de salud. Muchos de los pulsómetros tienen la opción de tener activada la medición de pulso durante todo el día.
De esta forma puedes ver cuales son tus pulsaciones basales (cuando estás durmiendo), tus pulsaciones trabajando etc… Así puedes ver con exactitud tu actividad diaria en base a tu frecuencia cardiaca.
Te permite un mayor control diario de salud.
A favor de un pulsómetro sin banda
- - Comodidad: no necesitas dos elementos para entrenar
- - Control diario de tu actividad
- - Menos mantenimiento: no tienes que preocuparte si la banda torácica tiene batería
En contra de un pulsómetro muñeca
- Mayor consumo de batería: si tienes activada la función de medición de pulso durante todo el día, el reloj pulsómetro consume más energía. Tendrás que cargarlo con más frecuencia
- Ciclista: si te gusta llevar el pulsometro en el manillar de tu bicicleta no podrás tener lectura de frecuencia cardiaca. Esto lo puedes solucionar adquiriendo una banda de pecho opcional
Pulsómetros Natación
Pulsometros de natación en nuestra tienda online, Madrid y Barcelona. En esta categoría podrás encontrar los pluviómetros específicos para natación. Son pulsómetros que te permiten controlar el pulso aunque estén dentro del agua. Distribuidor oficial de pulsometros Polar, Suunto, Garmin y Sigma. Envio 24 horas, devolución del dinero.
Accesorios Pulsómetros
Accesorios de pulsómetros de ciclismo, running y fitness en nuestra tienda online, Madrid y Barcelona. Cambia la correa o añade accesorios adicionales para mejor tu pulsómetro. Marcas Polar®, Suunto®, Garmin® y Sigma®. Envio 24 horas, devolución del dinero.
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