Frutas de temporada para este otoño

Seguro que son muchas las veces que oyes o has leído sobre la importancia de incluir en tu dieta diaria 5 piezas de fruta. Además si son de temporada mucho mejor. Ya que es es cuando están en su punto óptimo de sabor y aportan mayor número de nutrientes. Te proponemos 6 frutas de otoño, para que puedas variar tu cesta de la compra.

¿Qué frutas comer en Otoño?

Uva

• Qué Aporta: vitamina A, B C, K, D y E . Fuente de potasio, hierro y fósforo.
• Beneficios: debido al alto contenido en potasio y antioxidantes ayuda a reducir la hipertensión, y el cuidado del hígado.

Caqui

• Qué aporta: vitamina C, B1 y B2. Fuente importante de potasio.
• Beneficios: muy recomendable para gente que tenga problemas de estreñimiento, ya que tiene un alto grado de fibra soluble.

Pera

• Qué aporta: vitamina C, E. Contiene mucha fibra, es fuente de potasio y hierro
• Beneficios: es una fruta que aporta mucha agua, por lo que ayuda a mantener buenos niveles de hidratación. Además favorece aliviar dolores de estómoga y combatir problemas de diarrea.

Manzana

• Qué aporta: vitamina B, C y E. También es una fuente importante de minerales como el calcio, magnesio, hierro, entre otros.
• Beneficios: afortunadamente poder disfrutar de esta fruta durante todo el año. Te ayuda a combatir tanto el estreñimiento o diarrea. Reduce considerablemente los niveles de glucemia, especialmente indicado para diabetes. Ayuda a combatir el ansia de apetito, y evita tener que “pecar” con alimentos no saludables.

Kiwi

• Qué aporta: vitaminas A, B, C y E. Además de ser fuente de fibra y minarales como el potasio, calcio o magnesio.
• Beneficios: cada vez son más los estudios que aparecen sobre las ventajas de la ingesta de esta fruta. Incluso se considera una “super fruta”. Entre muchos de los beneficios destacan su capacidad para prevenir resfriados, combatir el estreñimiento, favorece la absorción de hierro (ideal si tienes problemas de anemia).

Mandarina

• Qué aporta: rica en vitaminas A, B y C. Muy rica en fibra
• Beneficios: ayuda a combatir enfermedades degenerativas y retrasa el envejecimiento de las células (te mantiene más joven). Es conocida por su capacidad para prevenir los resfriados durante la temporal de otoño.

Te proponemos un reto

No seremos nosotros quien te digamos lo bueno que es comer fruta y de forma variada. Tan sólo te proponemos un  reto. Te proponemos comer durante 2 semanas, 5 piezas de fruta al día. ¿te atreves?

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