Entrenar en verano y no morir en el intento

Entrenar en verano y no morir en el intento. Con el verano ya instaurado y en plena ola de calor. Las altas temperaturas y la sensación de vacaciones hacen más dura la tarea de seguir entrenando. El verano es época de descanso, de horarios anárquicos y de relax, pero no es incompatible con el entrenamiento.

Es cierto que en verano debido a las altas temperaturas podemos sentirnos más pesados y menos activos. Después de meses entrenando, no podemos permitir echar todo a perder por no ser capaces de vencer la pereza.

10 consejos para entrenar en verano

1. No es tiempo de entrenamientos intensos: tu objetivo en estos meses es seguir con tu rutina y no perder la forma
2. Entrena con música: está demostrado que retrasa la fatiga, la música te ayuda a desconectar y a mantener el ritmo de entrenamiento
3. Elige alimentos saludables: aprovecha los productos frescos de temporada. Incluye alimentos con importantes cantidades de vitaminas, minerales, antioxidantes y agua que te ayuden a reducir la temperatura corporal
4. Viaja con tu ropa de deporte: no olvides incluir en tu equipaje tus zapatillas y prendas de deporte, te recordará tu objetivo y será más fácil mantenerlo
5. Adapta tu ritmo: según la temperatura y la humedad, evitarás frustraciones innecesarias si te pones objetivos que no sean compatibles con la estación estival.
6. Planificar y mantener una rutina y horario de entrenamiento: te ayuda a no perder el hábito
7. Entrenar a primera hora de la mañana o la última de la tarde: es cuando hace menos calor y tendrás el resto del día libre para disfrutar de tu familia y amigos.
8. Entrena en pareja, con un amigo o familia: poder contar con alguien que comparte tu objetivo puede marcar la diferencia cuando te falle la voluntad, sentirte comprometido con alguien evitará que busques excusas.
9. Prueba otros deportes o actividades: puede ser una disciplina complementaria o totalmente diferente, el interés por una nueva actividad puede ser tu mejor motivación
10. No descuides el descanso nocturno: aunque las altas temperaturas no te lo pongan fácil debes descansar, el sueño es importante para la recuperación muscular

Que el calor no te detenga, y a entrenar.

¡Feliz verano!