¿Bicicleta estática o elíptica? Te sacamos de dudas

Estás pensando en comprar un aparato de gimnasia para casa para perder peso, mantener un cuerpo perfecto. Tienes dudas entre ¿bicicleta estática o elíptica? Aquí despejamos todas tus dudas.

Estática o Elíptica

	Estática	Elíptica
Grupos Musculares	Cardiovascular y piernas	Cardiovascular, piernas y parte superior
Consumo de Calorías	Diferencia poco determinante	Diferencia poco determinante
Mantenimiento	Requiere poco mantenimiento	Necesita más mantenimiento
Espacio	Ocupa menos espacio	Requiere más espacio para entrenar

Qué se trabaja en una estática y elíptica

Tanto la estática como la elíptica son aparatos de fitness considerados de cardio. Esto significa que su trabajo incide directamente en una mejora cardiovascular, respiratoria y mayor consumo calórico (lo que favorece perder peso).

En ambos aparatos también puedes tonificar diferentes grupos musculares. Más adelante te decimos cuales.

Se pierde más peso en una bici estática o elíptica

En nuestra opinión éste no debería ser el factor determinante para decantarte por una u otra. Ya que la pérdida de peso no va a depender sólo de la bicicleta estática o elíptica. Hay factores más importantes como la alimentación, que influyen mucho más.

Si perder peso es tu principal objetivo puedes elegir cualquiera de los dos productos. Con sesiones de entrenamiento continuas de al menos 20 minutos, a una intensidad media y una alimentación adecuada conseguirás tu objetivo.

Muchos de vosotros nos preguntáis con cual de los dos aparatos se consume más calorías. El consumo de calorías depende de la siguiente fórmula:

Tiempo x Edad x Intensidad x Actividad = Consumo Calórico

Si en ambos productos lo utilizara la misma persona, a la misma intensidad, con una bicicleta elíptica requiere más músculos que con una estática. Consecuentemente tu cuerpo necesita mayor energía y se realiza un mayor consumo energético con la elíptica.

Repetimos: que este factor no sea el determinante para adquirir una eliptica o estática

Grupos musculares que se trabajan

En una bicicleta estática se trabaja además de la resistencia cardiovascular, la musculatura de las piernas. Si alternas entrenamientos con programas de resistencia, notarás que tus piernas consiguen cierta tonificación y fuerza que antes no tenías. Reducirás también la retención de líquidos e incluso la aparición de la celulitis.

A muchos también os preocupa que se desarrollen en exceso las piernas con el uso de la estática. Esto es un mito. Para que tus piernas se pongan enormes deberías hacer ejercicios de velocista, de mucha fuerza y durante muchos años. Si realizas ejercicios aeróbicos y continuos tus piernas tenderán a adelgazar y tonificar.

¿Sabes cuantos kilómetros puede llegar a hacer un ciclista profesional? Más de 20.000km al año¿Cuantas horas de gimnasio? Muchas. ¿Tu las vas a hacer con la estática? Pues entonces no tienes que preocuparte porque tus piernas engorden demasiado.

En una bicicleta elíptica además de las piernas permite trabajar el tren superior. Ya que al estar de pie estás haciendo un ejercicio de abdominales, y al mover los brazos del elíptico trabajas brazos espalda y pecho.

Al igual que con la estática, puedes tonificar todos estos músculos, siempre que juegues con la resistencia.

Mantenimiento de estos aparatos de fitness

Bajo nuestro punto de vista, este si es un factor determinante a la hora de elegir una estática o elíptica. Esto son recomendaciones para que tu bici estática o elíptica funcionen siempre como el primer día. No implica que lo tengas que hacer si o si.

El mantenimiento de una bici estática es muy sencillo. Prácticamente se base en:

• Limpiarla después de cada sesión
• Asegurarte de que el par de apriete está correcto. Al menos una vez al mes
• Controlar que la correa de transmisión no se haya desgastado. Deberías hacerlo  una vez al año

Al mantenimiento de una bicicleta elíptica deberías añadir además de los de la bicicleta estática:

• Engrasar todos los pivotes y ejes. Una vez al mes

Teniendo en cuenta el mantenimiento recomendaríamos

La elípticas

• Te gusta cuidar el producto
• Eres un “manitas”

La estática

• No te gusta complicarte. Haces tu ejercicio y punto
• Te asusta coger una herramienta

Qué ocupa más una estática o elíptica

Aquí tenemos otro factor determinante. Cuando decidimos incorporar una aparato de fitness en nuestra casa, el espacio es fundamental. No todo el mundo podemos dedicar un habitación a montar nuestro pequeño gimnasio en casa.

Comparando una estática y una elíptica de la misma gama, ésta última siempre requiere más espacio.

Teniendo en cuenta el espacio nuestra recomendación sería

La bici eliptica

• No tienes problemas de espacio
• Tengo una habitación específica para entrenar

La bici estática

• Tengo problemas de espacio
• Entreno en el salón y es muy pequeño